Зөвлөмж

Волейбол цахим тест

Биеийн тамир

Гүйлтээс өндөрт

Волейбол хичээл

3-17ны тоглолт

Сагсан бөмбөгийн үзүүлэх тоглолт

Санаа сэтгэлээ тайвшруулан нүдээ хагас аниад нар зөв баруун тийш зүүн дээш доош аажуухаан эргэлдүүлнэ. Дараа нь нүдээ огцом нээж, дээрх үйлдлийг давтана. Дасгал тус бүрийг арван удаа хийнэ. Энэ дасгалыг хийсэнээр нүдний ядаргаа арилж чилээг гаргаж нүдний харааг сайжруулахын зэрэгцээ толгой эргэх нүд эрээлжлэх болон нүдний бусад эмгэгээс урьдчилан сэргийлнэ.
...

1. Хамрын баруун зүүн талын атираа угалзан дээр хос цэг байдаг. Өгөгдсөн цэгүүдэд заагч хурууны өндгөн хэсгээр нэгэн зэрэг цэглэн дарж иллэг хийнэ. Энэ үед амьсгал амаар авна.
2. Хамрын баруун зүүн угалзны доор дээд уруулын хүн хонхорын хоёр талд хос цэг байна. Иллэг хийхдээ суугаа байдлаас өгөгдсөн цэгүүдэд нэгэн зэрэг иллэг хийнэ.
3. Хамрын үзүүр дээр хос биш цэг байна. Иллэг хийхдээ суугаа байдлас гүйцэтгэнэ.
4. Баруун зүүн нүдний дотор талын булангаас хамар луу 2-3 м зайнд хос цэг байна. Иллэг хийхдээ эрхий ба заагч хурууны өндгөн хэсгээр цэгүүдэд цэглэн дарна.

...

...